Fomos educados a pedir desculpas pela nossa raiva.<\/p>\n\n\n\n
\u201cControle-se.\u201d
\u201cVoc\u00ea est\u00e1 nervosa demais.\u201d
\u201cRespire e deixe pra l\u00e1.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Aprendemos cedo que tristeza pode.
Medo at\u00e9 pode.<\/p>\n\n\n\n
Mas raiva n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Ela virou quase um erro moral.<\/p>\n\n\n\n
No livro O surpreendente prop\u00f3sito da raiva<\/em>, Marshall Rosenberg faz algo desconcertante: ele n\u00e3o ensina a eliminar a raiva. A raiva n\u00e3o nasce do comportamento do outro. A raiva n\u00e3o \u00e9 o inc\u00eandio. Para quem cuida, isso ganha outra dimens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Cuidadores vivem sob condi\u00e7\u00f5es que ativam a raiva com mais frequ\u00eancia: O sistema emocional entra em alerta.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o porque o cuidador seja fr\u00e1gil. Existe ainda um dilema silencioso: quando o outro j\u00e1 sofre tanto, dar espa\u00e7o ao que sentimos parece ego\u00edsmo.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o a raiva n\u00e3o \u00e9 apenas sentida. E o que era sinal vira culpa.<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 a parte mais delicada do cuidado.<\/p>\n\n\n\n Quase ningu\u00e9m tem coragem de dizer:<\/p>\n\n\n\n \u201cEu n\u00e3o aguento mais.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o aguento mais do jeito que estou. Porque imediatamente surge o medo:<\/p>\n\n\n\n \u201cO que v\u00e3o pensar de mim?\u201d Ent\u00e3o a pessoa n\u00e3o fala.<\/p>\n\n\n\n Ela suporta.<\/p>\n\n\n\n E a raiva come\u00e7a a fazer o que a boca n\u00e3o faz.<\/p>\n\n\n\n Imagine uma cena simples.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea cuida, ajuda, est\u00e1 presente. \u201cVoc\u00ea faz isso porque quer controlar tudo.\u201d<\/p>\n\n\n\n Algo sobe pelo corpo. \u201cIngratid\u00e3o.\u201d Esses pensamentos n\u00e3o significam que voc\u00ea \u00e9 ruim. Mas a frase foi apenas o gatilho.<\/p>\n\n\n\n O que gerou a raiva foi o julgamento:<\/p>\n\n\n\n \u201cEle n\u00e3o valoriza.\u201d E por baixo disso existe medo.<\/p>\n\n\n\n Medo de n\u00e3o ser vista. A raiva n\u00e3o est\u00e1 falando apenas sobre a frase. Quando n\u00e3o percebemos isso, fazemos duas coisas:<\/p>\n\n\n\n Explodimos \u2014 e atacamos o outro. Muitos cuidadores escolhem a segunda op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Rosenberg prop\u00f5e um caminho simples:<\/p>\n\n\n\n A energia que viraria ataque vira consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n A raiva n\u00e3o quer destruir rela\u00e7\u00f5es. Talvez, no cuidado, seu verdadeiro prop\u00f3sito n\u00e3o seja nos endurecer.<\/p>\n\n\n\n Talvez seja nos lembrar que tamb\u00e9m existimos.<\/p>\n\n\n\n Que tamb\u00e9m temos limites.<\/p>\n\n\n\n Que tamb\u00e9m precisamos de cuidado.<\/p>\n\n\n\n Antes de encerrar, experimente algo simples:<\/p>\n\n\n\n Complete esta frase com honestidade:<\/p>\n\n\n\n Eu estou com raiva porque eu preciso de __________.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Talvez descanso. N\u00e3o tente corrigir o que sente. \u00c0s vezes, a raiva n\u00e3o quer confronto.<\/p>\n\n\n\n Quer consci\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fomos educados a pedir desculpas pela nossa raiva. \u201cControle-se.\u201d\u201cVoc\u00ea est\u00e1 nervosa demais.\u201d\u201cRespire e deixe pra l\u00e1.\u201d Aprendemos cedo que tristeza pode.Medo at\u00e9 pode. Mas raiva n\u00e3o. Ela virou quase um erro moral. No livro O surpreendente prop\u00f3sito da raiva, Marshall Rosenberg faz algo desconcertante: ele n\u00e3o ensina a eliminar a raiva.Ele ensina a escut\u00e1-la. A raiva …<\/p>\n
Ele ensina a escut\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n
Nasce do nosso julgamento \u2014 quando alguma necessidade importante dentro de n\u00f3s n\u00e3o est\u00e1 sendo atendida.<\/p>\n\n\n\n
Ela \u00e9 o alarme.<\/p>\n\n\n\n
pouco descanso, muita responsabilidade, press\u00e3o constante, escassez de reconhecimento.<\/p>\n\n\n\n
Mas porque est\u00e1 sobrecarregado.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 reprimida.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o aguento mais sem apoio.
N\u00e3o aguento mais sendo forte o tempo inteiro.<\/p>\n\n\n\n
\u201cV\u00e3o dizer que eu n\u00e3o amo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
E algu\u00e9m diz:<\/p>\n\n\n\n
O peito aperta.
A mente dispara:<\/p>\n\n\n\n
\u201cDepois de tudo que eu fa\u00e7o\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o humanos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEle \u00e9 injusto.\u201d<\/p>\n\n\n\n
De n\u00e3o ser importante.
De ser descart\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Ela est\u00e1 protegendo necessidades profundas \u2014 reconhecimento, pertencimento, respeito.<\/p>\n\n\n\n
Ou engolimos \u2014 e atacamos a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n
Ela quer proteger algo vivo dentro de n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n
Talvez ajuda.
Talvez reconhecimento.
Talvez apenas ser ouvida.<\/p>\n\n\n\n
Apenas nomeie.<\/p>\n\n\n\n